چند توصيه براي مراقبت از ريه ها

با توجه به مجله رز به عنوان ذات الريه ادامه مي يابد در سراسر تبديل شدن ذات الريه نگران كننده سلامت بسيار جدي است.

19 علائم جدي پوستي ، مانند تب شديد ، سرفه ، تنگي نفس و شديد ، اغلب به معناي درگيري قابل توجه ريه است.

ريه ها ، كه مي تواند توسط عواملي مانند عفونت Covid 19 ، سوزش يا ذات الريه باكتريايي ثانويه آسيب ببيند.

تعدادي از پنوموني ويروسي در بين خود ، ضعيف ترين قسمت آن است و حقيقت هر دو جوان و پير را در معرض خطر عفونت قرار مي دهد.

به گفته دويچه وله مواردي وجود دارد كه مي توانيد براي محافظت در برابر بيماري و ذات الريه خود انجام دهيد.

– از استعمال سيگار خودداري كنيد.

دستهاي آنها را به مدت چند روز با آب گرم بشوييد.

تا حد امكان از قرار گرفتن در معرض افراد بيمار خودداري كنيد.

استراحت كافي است.

رژيم غذايي سالم داشته باشيد كه شامل ميوه ها ، سبزيجات ، فيبر و پروتئين بدون چربي فراوان باشد.

از تماس با افراد سيگاري خودداري كنيد.

اگر از قبل نگران تبديل شدن آن به سرماخوردگي و ذات الريه هستيد ، در مورد اقدامات پيشگيرانه با پزشك خود صحبت كنيد.

حتماً به اندازه كافي استراحت و بهبودي از عفونت ويروسي يا سرماخوردگي داشته باشيد.

– از مرطوب كننده ها استفاده كنيد.

با مشورت پزشك ، استفاده از مكمل هاي روي و ويتامين مانند 100 باعث تقويت سيستم ايمني بدن مي شود.

برخي سالم و مضر براي ريه ها ،

در عين حال انتخاب هاي غذايي بهتري انجام دهيد و التهاب در ريه ها و كليه ها را كاهش دهيد.

از طرف ديگر ، برخي از مواد غذايي وجود دارد كه در طولاني مدت مي تواند باعث صدمات جبران ناپذيري شود كه از يك بيماري ريوي رنج مي برد. از غذا

غذاهاي مفيد ، پر فيبر ،

تحقيقات نشان مي دهد عملكرد بهتر ريه در مرداني كه غذاهاي پر فيبر مصرف مي كنند ، بسيار بيشتر از افرادي است كه اين غذاها را مصرف نمي كنند. غذاهاي غني از فيبر شامل غلات كامل ، لوبيا دانه هاي چيا پخته شده ، كينوا ، گلابي ، كلم بروكلي است.

مفيد ، قهوه

خبر خوب اين است كه دوستداران قهوه براي نوشيدن يك فنجان قهوه در وعده صبحانه ، ريه هاي خوبي هستند. ضدالتهاب رستوران ها و پلي فنول هاي موجود در قهوه كه داراي خواص آنتي اكسيداني هستند و استرس اكسيداتيو و التهاب را كاهش مي دهند.

براي غلات كامل مفيد است

غلات كامل شامل برنج قهوه اي ، نان گندم سبوس دار ، ماكاروني گندم سبوس دار ، جو دوسر و كينوا غني از فيبر و آنتي اكسيدان هستند ، اما همچنين منبع خوبي از ويتامين E ، سلنيوم و اسيدهاي چرب ضروري هستند كه براي سلامت ريه ضروري هستند. در همان زمان ، همانطور كه در غلات آرد برنج ثابت شده است بسياري از مواد مغذي را از دست مي دهد.

مفيد: گوجه فرنگي

گوجه فرنگي غني ترين منبع ليكوپن است كه با سلامت ريه ارتباط دارد. خوردن هويج و گوجه فرنگي ، مانند آب گوجه فرنگي ، مي تواند التهاب مجاري تنفسي را بهبود بخشد ، در صورت بروز آسم و بيماري انسداد ريوي مزمن ، خطر مرگ شما را كاهش مي دهد (COPD).

غذاي مضر و فرآوري شده

مطالعات نشان داده است كه به اين دليل است كه هيچ ارتباط مستقيمي بين مصرف غذاهاي فرآوري شده و عملكرد ضعيف ريه وجود ندارد. محققان بر اين باورند كه فرآيند ذخيره سازي و نيتريت هاي موجود در گوشت ، انجام اين فرآيند با التهاب در ريه ها همراه است.

زيان آور؛ الكل

اگر براي كبد و ريه مضر باشد. الكل سولفيتس مي تواند علائم آسم را بدتر كند ، اتانول ريه يا نفس بر سلول ها تأثير نمي گذارد.

نوشيدني هاي مضر و شيرين و نمك

نوشابه ، آب و كناره هاي خود را جايگزين كنيد. يك مطالعه نشان داد بزرگسالاني كه بيش از پنج روز از نوشابه هاي شيرين استفاده مي كنند بيشتر در معرض برونشيت مداوم و آسم هستند. همچنين نمك زيادي بخوريد كه احتمالاً به برونشيت طولاني مدت و آسم مبتلا شود.

پيام آخر